Składniki odżywcze - Beta karoten

tu jesteś: Kosmetologia

Wiele z kobiet chcąc przyspieszyć opalanie sięga po tabletki - łyka beta-karoten. Warto jednak zastanowić się czy tabletki są konieczne. Zanim sięgniemy po nie, poznajmy naturalne źródła beta-karotenu.

Beta-karoten jest taką odmiana karotenu, którą możemy nazwać bezpieczną z tego względu, że organizm przetwarza tylko taką jego ilość, jaka jest mu potrzebna. Co natomiast jeśli wystąpi jego nadmiar? Jest magazynowany w przeważającej mierze w tkance tłuszczowej organizmu. Pamiętajmy jednak, że jeśli spożyjemy za dużo beta - karotenu, to nasza skóra zabarwi się na kolor żółty.

Źródła beta-karotenu

żółte i pomarańczowe warzywa i owoce: marchew, dynia, pomidory, morele, brzoskwinie, nektarynki, melon, mango
zielone warzywa liściaste: szpinak, kalafior, brokuły, sałata, cykoria, włoska kapusta, jarmuż, liście buraka, rzepa, gorczyca, mniszek lekarski, endywia oraz inne warzywa i owoce: szparagi, groszek, wiśnie, suszone śliwki.

Preparaty doustne z beta-karotenem

Istnieją również doustne środki wpływające na kolor skóry. Są to zazwyczaj mieszaniny karotenoidów, głównie w ich skład wchodzi beta-karoten, który gromadzi się w naskórku i nadaje skórze lekko brązowo-pomarańczowy odcień. Ci, którzy myślą, że samo przyjmowanie tabletek zapewni piękną opaleniznę są w błędzie. Samo przyjmowanie tabletek na pewno nie wywoła takiego efektu. Główne działanie beta-karotenu to ochrona przed wolnymi rodnikami, których ilość w organizmie wzrasta pod wpływem działania promieni słonecznych. Istnieją również doustne środki wpływające na kolor skóry. Są to zazwyczaj mieszaniny karotenoidów, głównie w ich skład wchodzi beta-karoten, który gromadzi się w naskórku i nadaje skórze lekko brązowo-pomarańczowy odcień. Ci, którzy myślą, że samo przyjmowanie tabletek zapewni piękną opaleniznę są w błędzie. Samo przyjmowanie tabletek na pewno nie wywoła takiego efektu. Główne działanie beta-karotenu to ochrona przed wolnymi rodnikami, których ilość w organizmie wzrasta pod wpływem działania promieni słonecznych.

Regulują wiele procesów biochemicznych zachodzących podczas przemiany materii. Utrzymują ciśnienie krwi na odpowiednim poziomie, kierują gospodarką wodną, biorą udział w procesie krzepnięcia krwi i trawieniu pokarmów.

Tabletki zawierające beta-karoten na pewno nie zaszkodzą. Mogą za to dostarczyć naszemu organizmowi skutecznych antyutleniaczy i pomóc w walce z wolnymi rodnikami. Z beta – karotenem nie należy przedobrzyć, bo jak pisałam na początku - odcień skóry może przybrać zbyt pomarańczową barwę. Warto zacząć łykać takie tabletki np. przed letnim okresem, by lekko zabrązowić naszą skórę, można je także brać przez cały rok traktując jako suplement uzupełniający naszą dietę w witaminy. Ich działanie ochronne przed promieniami UV polega przede wszystkim na walce z wolnymi rodnikami, natomiast zmniejszenie groźby uczuleń i poparzeń słonecznych nie zostało do końca udowodnione.