Pielęgnacja Kąpiele stóp
Kąpiele stóp
Kąpiele stóp wpływają na cały organizm. Wyróżniamy kilka rodzajów kąpieli:
Kąpiel klasyczna
Kąpiel klasyczna powinna trwać około 10-15 minut i obejmować także łydki. Najlepiej nadają się do tego specjalne wanienki (wanienka Kneippa) a także duże i głębokie miski lub wiadra. Temperatura wody powinna mieć około 35-40 stopni C. W zależności od naszych potrzeb możemy dodać do kąpieli zioła np. szałwię, korę dębu lub grubą sól. Tak przygotowana kąpiel doskonale pobudza krążenie i poprawia ukrwienie, daje odprężenie i wzmacnia cały organizm
Kąpiel stóp oczyszczającą
Kąpiel oczyszczającą możemy przygotować dodając do wody sól morską, ocet jabłkowy lub mąkę z gorczycy. Pamiętajmy by po kąpieli oczyszczającej stóp odpocząć kilka minut.
Kąpiel stóp naprzemienna
Kąpiel naprzemienna raz w zimnej, raz w ciepłej wodzie. Doskonale poprawia ukrwienie kończyn dolnych i zapobiega przeziębieniom. Nie można jej stosować u osób chorujących na żylaki. Do przeprowadzenia kąpieli naprzemiennej potrzebujemy dwóch wanienek. Jedną napełniamy ciepłą wodą o temperaturze ok 36-38 stopni C, a drugą zimną wodą. W pierwszej kolejności moczymy nogi w ciepłej wodzie przez około 5-6 minut, a potem zanurzamy stopy w zimnej wodzie przez około 10-15 sekund. Zmianę powtarzamy 2-3 razy.
Ważne aby zabieg zakończyć zimną kąpielą. Potem dokładnie i energicznie wycieramy nogi. Mocne ruchy przy wycieraniu spowodują ocieplenie stóp. Aby wzmocnić działanie kąpieli naprzemiennych należy dodać do wody odrobinę suszonych kwiatów (rumianek, chaber), rozmarynu lub igieł świerkowych.
Zabiegi pobudzające ukrwienie organizmu i funkcje skóry
Suchy masaż szczotką
Suchy masaż szczotką lub rękawicą wykonujemy go tylko wtedy, gdy na skórze stóp nie ma chorobowych zmian skórnych, gdy nie występują choroby naczyń krwionośnych oraz gdy nie ma stanów zapalnych kończyn dolnych.
Masaż stóp
Masaż stóp poprawia ukrwienie kończyn i działa rozluźniająco na mięśnie. Do masażu najlepiej jest stosować olejki eteryczne oraz wyciągi roślinne pomagające usuwać złogi np. z lubczyku, jałowca, arniki, kasztanowca czy rozmarynu. Masaż doskonale odpręża i znosi uczucie napięcia mięśni stóp, które są każdego dnia obciążane i ruchowo ograniczane tkwiąc w ciasnym obuwiu. Pamiętajmy aby nie masować stóp gdy mamy głębokie uszkodzenia skóry lub gdy występują choroby naczyń krwionośnych.
Źródło: Własne | Autor: Sekrety Urody
Przeczytaj także:
